1.Acepta que está bien no estar bien.
2.No te exijas ser fuerte todo el tiempo.
3.Llora si lo necesitas, sin sentir culpa.
4.Habla con alguien en quien confíes.
5.Escribe en un diario lo que sientes, sin filtros.
6.No te juzgues por cómo te sientes.
7.Recuerda que todo es temporal, incluso esto.
8.Date permiso de descansar y no hacer nada.
9.Abraza a alguien o ti misma.
10.Repite en tu mente: ‘Esto pasará’.
11.Intenta dormir lo suficiente.
12.Come nutritivo, aunque no tengas ganas.
13 Bebe suficiente agua.
14.Date una ducha relajante.
15.Prueba ejercicios de respiración profunda.
16.Sal a dar un pequeño paseo.
17.Pon música tranquila o sonidos de la naturaleza.
18.Evita el consumo de noticias o redes sociales.
19.Practica la gratitud, aunque sea algo pequeño.
20.Dile algo amable a tu reflejo en el espejo.
21.No intentes hacerlo todo, prioriza.
22.Permítete decir NO a lo que te sobrecarga.
23.Ordena solo un pequeño espacio de tu entorno.
24.Crea una lista de tareas sencilla y realista.
25.No tomes decisiones importantes cuando te sientes abrumada.
26.Haz una pausa de las redes sociales.
27.Reduce el ruido y las distracciones a tu alrededor.
28. Cambia de ambiente, aunque sea de habitación.
29.Mira una película que te haga sentir bien.
30.Escucha una canción que te reconforte.
31.Lee un libro inspirador.
32.Disfruta del sol en tu piel.
33.Enciende una vela con aroma relajante.
34.Date un capricho sin justificarlo.
35.Recuerda que no estás sola en esto.
36.Escribe una carta de apoyo para ti misma.
37.Piensa en momentos difíciles que ya has superado.
38.No te compares con los demás, cada proceso es único.
39.Confía en que, aunque hoy no lo parezca, lo superarás.
40.Busca ayuda profesional.
41.Date permiso para ir más despacio.
42.Baila como si nadie te estuviera viendo.
43.Enfócate en el momento presente, sin pensar en el futuro.
44.No te castigues por sentirte mal.
45.Sé paciente contigo, sanar lleva su tiempo.
46.Levántate y haz la cama, aunque sea lo único que hagas hoy.
47.Prueba hacer manualidades.
48.Escucha una meditación guiada.
49.Envíale un mensaje bonito a alguien que quieres.
50.Observa las nubes o las estrellas.
Esto es para ti que me lees. Por si te sirve de algo yo también he pasado por situaciones similares por donde tu estés atravesando. La vida son ciclos. Sea cual sea, una ruptura, una traición, una perdida familiar, la perdida de una casa, la perdida de hijos etc… yo que se, pueden ser tantas cosas… Pero déjame decirte algo «Poder elegir es tu poder» y pase lo que pase todo pasa. Elije ser feliz, porque cuando te desapegas del caos el solo se ubica. No estoy diciendo que te despreocupes de la situación pero si que le dediques el espacio necesario. Dale una vuelta a esto.